Meriv çawa pêşî li nermbûna çengên mirîşkan digire?

Di pêvajoya xwedîkirina çêlikan de, gelek cotkar dê bibînin ku çengê mirîşkê nerm e û bi hêsanî diguhere. Kîjan nexweşî dibe sedema vê yekê? Meriv çawa pêşî li wê digire?

1. Nexweşiya çengê mirîşkê yê nerm û bi hêsanî diguhere çi ye?

Çengên mirîşkan nerm in û bi hêsanî diguherin ji ber ku çêlik ji kêmasiya vîtamîna D, ku wekî rakît jî tê zanîn, dikişînin. Dema ku dabînkirina vîtamîna D di parêzê de têrê nake, ronahiya têrê nake an jî nexweşiyên helandin û mijandinê sedemên nexweşiyê ne, celebên vîtamîna D ev in: Gelek hene, di nav wan de vîtamîna D2 û D3 girîngtir in, û vîtamîna D ya ku di rûyê çermê ajalan û xwarinê de heye bi tîrêjên ultraviyole vediguhere vîtamîna D2, da ku rola dijî-rakît bilîze. Wekî din, kêmbûna ronahiyê dê bibe sedema nexweşiyê. Ger çêlik xuya bibin ji bilî nelirêtiya helandin û mijandinê, ew ê bandorê li mijandina vîtamîna D jî bike, û vîtamîna D di îstîqrarkirina metabolîzma kalsiyûm û fosforê de di laş de rolek girîng dilîze. Dema ku kêmasî hebe, nexweşketin hêsan e. Mirîşk bi nexweşiyên gurçik û kezebê ne, û vîtamîna D di şaneyên rûn û masûlkeyan de bi şiklê esterên asîda rûn tê hilanîn an jî ji bo veguherînê ji kezebê re tê veguhastin. Tenê bi vî rengî ew dikare di rêkxistina metabolîzma kalsiyûm û fosforê de rolek bilîze. Ger pirsgirêkên bi gurçik û kezebê re hebin, nexweşketin hêsan e.

2. Meriv çawa dikare pêşî li çengên mirîşkê yên nerm û bi hêsanî deforme dibin bigire û kontrol bike?

1. Zêdekirina Vîtamîn D.

Şert û mercên xwarin û birêvebirinê baştir bikin, vîtamîna D lê zêde bikin, mirîşkên nexweş li cihên baş ronîkirî, bi hewa û hewaya baş bi cih bikin.xanîyên mirîşkan, bi awayekî maqûl bexş belav bikin, bala xwe bidin rêjeya kalsiyûm û fosforê di bexşan de, û xwarina têkel a vîtamîna D ya têrker lê zêde bikin, û her weha ew dikare bi derzîkirina kalsiyûmê re were hev kirin, û rûnê kezeba cod jî dikare li xwarina çêlikan were zêdekirin, û lêzêdekirinên guncaw dikarin li gorî bûyerên çêlikan werin çêkirin, ku dikare pêşî li jehrîbûna vîtamîna D ya çêlikan bigire.

2. Xurtkirina xwarin û rêveberiyê.

Hekemezinkirina çêlikan, bala xwe bidin paqijî û paqijiyê da ku ji xirabûna xwarinê an enfeksiyona bakterî dûr bikevin, ku dibe sedema nexweşiyan di çêlikan de. Hûn dikarin bihêlin ku çêlik bêtir di bin tavê de bimînin û tîrêjên ultraviyole bistînin da ku rêjeya vîtamîna D di çêlikan de zêde bibe.