Çawa zêde dibehilberîna hêkandi zivistanê de di kozika mirîşkan de? Werin em îro hîn bibin ka meriv çawa hilberîna hêkan çawa zêde dike.
4. Stresê kêm bikin
(1) Ji bo kêmkirina stresê demjimêrên xebatê bi maqûl saz bikin.Mirîşkan bigirin, mirîşkan veguhezînin û bi sivikî têxin qefesan.Berî ku têkevin qefesê, maddeyan têxin zozana xwarina mirîşkan, avê bixin nav depoya avê û tîrêjek ronahiyek guncaw bihêlin, da ku mirîşk piştî ketina qefesê yekser avê vexwin û bixwin û xwe nas bikin. jîngeha ku zû dibe.
Pêvajoyên xebatê bi îstîqrar bihêlin û dema ku xwarinan diguhezînin destûr bidin serdemên veguheztinê.
(2) Zêdekarên antî-stresê bikar bînin.Berî destpêkirina hilberînê gelek faktorên stresê hene, û ajanên antî-stresê dikarin li xwarin an ava vexwarinê werin zêdekirin da ku stresê derxînin.
5. Xwarin
Xwarina berî destpêkirina çandiniyê bandorê ne tenê li zêdebûnê dikehilberîna hêkanrêje û dirêjahiya hilberîna hêkan a herî zêde, lê di heman demê de rêjeya mirinê jî.
(1) Di wextê de xwarinê biguherînin.Di hestiyan de şiyana depokirina kalsiyûmê di 2 hefteyên beriya destpêkirina danînê de xurt e, ji bo ku mirîşkan berberî zêde bike, rêjeya şikandina hêkan kêm bike, û rûdana westînê di nav hestiyan de kêm bike.mirîşkên çêdikin.
(2) Xwarina xwarinê ya garantîkirî.Berî destpêkirina hilberînê, divê xwarina belaş ji nû ve were destpêkirin da ku mirîşk têr bimînin, hevsengiya xurekan were misoger kirin, û rêjeya xwarinê were zêdekirin.hilberîna hêkanqûrs.
(3) Ava vexwarinê misoger bikin.Di destpêka hilberînê de, laşê mirîşkê xwedan metabolîzmayek xurt e û pêdivî bi mîqdarek mezin av heye, ji ber vê yekê pêdivî ye ku têra ava vexwarinê were peyda kirin.
Kêmbûna ava vexwarinê dê bandorê li zêdebûnê bikehilberîna hêkanrêjeyê, û dê bêtir prolapsa anusê hebe.
6. Xwarinên xwarinê
Di zivistanê de, ji bo zêdekirina berxwedana sermayê û kêmkirina windabûna xwarinê, hin lêzêdeyan li xwarina mirîşkên çêker zêde bikin.
7. Karê dezenfektekirinê baş bikin
Di zivistanê de mirîşkên çêdikin tûşî nexweşiyên wek grîpa çûkan dibin û bi taybetî di dezenfektekirinê de karekî baş tê kirin.
Pêdivî ye ku bi rêkûpêk hundur û derveyî xaniya mirîşkan, lavabo, zozanên xwarinê, amûr û hwd were dezenfektekirin.
Dema şandinê: Jun-02-2022
